飲食對一個人的身體有至關重要的作用，有好的身材的人必定會有很科學的飲食習慣，秀發也需要及時的營養補充，深圳美發學校美發專家就給大家指出一下五類能夠提升發質健康的食物：

      一、健發的食物。這類主要是維生素A的鐵質的食物，含有維生素B1、維生素B6、維生素B、維生素F，以及碘、銅等礦物質的食物對秀發也都很有作用，紅蘿卜、菠菜、肝臟、蛋黃、海帶等是健發的好食物?！?/p>

      二、讓頭發更具彈力的食物。含有鈣質的食物如小魚、紫菜、菠菜、卷心菜等能夠使軟頭發變硬，更具彈力。

      三、黑發的食物。深圳美發學校專家指出：黑色素不足會讓頭發變黃變灰，多吃一些含碘的食物，如海帶等食物就可以使發質增加色澤，變得烏黑亮麗。　

      四、防脫發的食物。含有硫磺的亞米諾酸能防止脫發，動物蛋白質，如牛奶、蛋黃、肉類所是亞米諾酸含量更多得食物。

      五、防止頭屑的食物。維生素A、維生素B之類及脂肪性食物能夠有效防止頭皮屑，如動物肝臟、麥芽、海藻類、豬肉、水果等能防止干性頭屑；維生素B群(特別是維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B6)豆類、芋類、綠色蔬菜、面食等則可防止油性頭屑。　

        生活飲食就可以改善頭發，健康美麗的秀發從食物中吃出來，美食和發質可以兼得，趕快把這些秘方記下來吧。

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