頭發的護理我們也要注意飲食方面，因為飲食跟我們的頭發也有非常緊密的關系，我們要均衡的攝取營養物質，這樣頭發才會健康、肉孫。頭發生長是需要更多的血液中的養份的，通過血液中提供的養分來供給發根，如果你的飲食不好那么同樣頭發也會處于不健康的狀態，想要讓自己的頭發烏黑、靚麗，就要多多注意飲食健康。

　　含鋅食品要多吃，脫發、白發的你是不是用過很多方法都不見效果，那么你何不試試補鋅，我們可以多吃一些麥芽、南瓜子、酵母啤酒。深圳中醫美容培訓老師分析我們缺鋅就很容易導致脫發、白發，甚至已經禿頂的朋友經過一段時間的補鋅，也獲得了很好的效果。

　　補充膠質食物，如果頭發天生稀疏，怎么辦?你也許會會采取燙發來增加頭發的蓬松感覺，但是我們想要徹底改變頭發稀疏還是要依靠補充我們豐富的營養物質，比如多吃一些膠質食物，豬蹄之類。

　　多吃蛋白質食物，一些蛋白質食物可以有助于頭發的增長，我們想要補充蛋白質就要多吃一些魚、肉、豆制品、牛奶等等，這些都富含非常豐富的蛋白質，從而有效的補充我們頭發所需要的營養。

　　平常喝飲料也要多注意，深圳中醫美容培訓老師告訴我們我們在平常喝飲料的時候多注意一下，同樣也有補充營養的作用，準備牛奶、蛋黃、膠粉、啤酒酵母、鮮柳橙汁，把這些物品混合起來，早晚一杯效果非常不錯。